10.10.08
Здоровье
Врач года
Сельский доктор
В минувшем сентябре сельский доктор Людмила Федорова побывала в Швеции. Лучшего врача общей практики Воронежской области отправили за рубеж ознакомиться, как там работают ее коллеги.
Доктор Людмила Федорова. Фото Михаила Вязового..
Кажется, недавно она была в первом выпуске врачей общей практики, а прошло уже десять лет. За десять лет (в том числе шесть лет работы участковым) у думающего (это очень важно подчеркнуть) врача Людмилы Федоровой появились не только опыт и умение не растеряться в сложной ситуации, – появилось собственное видение того, как должна быть обеспечена нынче сельская медицина. Поездка и укрепила ее убеждение в правильности таких мыслей, заставила позавидовать шведским коллегам. Может быть, и в России когда-нибудь так будет, а пока - все та же «привычная» работа.
К восьми утра Людмила Николаевна идет в сельскую амбулаторию своего села Садовое Аннинского района, где ее уже ждут десяток-полтора молодых и старых пациентов. С одними возникшая проблема решается быстро и по-деловому, с другими приходится вести долгие неторопливые разговоры. Хоть время и поджимает, но пожилого человека нельзя обидеть невниманием.
Когда все пришедшие на прием расходятся, она мчится на машине по вызовам, а заодно заглядывает к тем, кто ночью вызывал "скорую помощь". Федорова непременно должна знать, что за беда приключилась с человеком.
Уроки общения
Мы ежедневно общаемся со множеством людей, и, к сожалению, не каждая встреча доставляет радость. А так хотелось бы никогда ни с кем не ссориться и ни на кого не обижаться… Есть простое правило: если хочешь жить в мире с окружающими, постарайся не раздражаться сам и не раздражать других. Но следовать ему не так-то просто. Зачастую отрицательные эмоции берут над нами верх.
Представьте, что ваш гнев, обида, злость - это кобра. Пока вы спокойны и доброжелательны, она спит, а когда раздражаетесь - жалит своего хозяина. (С биологической точки зрения это объяснимо - в такие минуты уровень адреналина в крови зашкаливает, а это вредно для здоровья). Как же быть? Постарайтесь "уйти" от отрицательных эмоций, которые вам навязывают. Подумайте: есть ли на свете причины, достаточно веские для того, чтобы портить себе здоровье? И если вам удалось не рассердиться и не обидеться, вы одержали первую победу над "внутренней коброй".
А что делать, если разгневан ваш собеседник? Спокойно посмотрите на него и постарайтесь вспомнить его лучшие качества. Ваш взгляд должен быть направлен в область "третьего глаза" - чуть выше переносицы. Собеседнику кажется, что вы смотрите ему в глаза. А вы тем самым защищаетесь от тех негативных эмоций, которые исходят от него. Это поможет вам сохранять самообладание и доброжелательный настрой, а ему даст возможность высказаться. Скоро он успокоится.
Эти, на первый взгляд, несложные упражнения действуют практически безотказно. Попробуйте - и убедитесь сами.
Советы тем, кто немолод
Постоянно давайте зарядку своим мозгам. Заставляя их работать, вы одновременно активизируете работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Самое вредное в пожилом возрасте - часами просиживать перед телевизором, бездумно наблюдая за тем, что творится на телеэкране. На состояние памяти сильно влияет присутствие творческого начала в жизни человека.
• • • • •
Даже после выхода на пенсию надо заниматься любимым делом, хотя бы для поддержания жизненного тонуса: выращивать цветы, заучивать стихи и писать свои, рисовать, разгадывать кроссворды, решать ребусы, играть в лото и шахматы. Самое главное, чтобы занятие было по душе.
• • • • •
Каждый вечер пытайтесь вспомнить, что делали, с кем разговаривали и о чем. Делать это нужно не напрягаясь, занимаясь обычными домашними делами. Полезно, гуляя по улицам, подмечать различные детали: попробуйте запомнить лица прохожих, во что были одеты люди, какие были особенности у зданий, мимо которых вы проходили. А дома рассказать вслух (даже самому себе), что вы запомнили. Через несколько месяцев почувствуете положительные изменения в своей памяти.
• • • • •
Нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К, группы В, железа, фолиевой кислоты и других. Поэтому в рационе должны присутствовать морковь, капуста, шпинат, яблоки, черный изюм, жирные сорта рыбы, постное красное мясо, молоко, творог, бананы, овсянка, гречка, грецкие орехи.
• • • • •
Есть несложный тест для проверки памяти. Попросите, чтобы вам прочитали 20 слов с паузами перед каждым словом в 15-20 секунд. Слова простые, например: резинка, свет, самолет, дом, коньки, кружка, дождь, красота, дерево, машина, кухня, пароход, рука, телевизор, земля, компьютер, сова, балкон, море, выход. После чтения через пять минут запишите эти слова в том же порядке. Если какое-то слово "выпало", запишите один балл; если стоит не на своем месте, еще добавьте полбалла. Если набрали 15 баллов и больше, вам следует серьезно задуматься и начать упражнять свою память.
Знаете ли вы, что...
...нельзя изо дня в день отдавать предпочтение картофелю, хлебу, макаронам, маринованным продуктам, копченостям, животным жирам в ущерб свежим овощам, фруктам и растительным маслам. Такое однообразное питание повышает риск заболеть раком желудка в 2-3 раза.
• • • • •
...в России ежегодно от рака груди погибают около 26 тысяч женщин. Но если страшное заболевание обнаружено на ранних стадиях, то его можно полностью вылечить у 9 из 10 заболевших. Для этого необходимо два раза в год посещать гинеколога, а после 45 лет ежегодно проходить маммографию.
• • • • •
...длительно не проходящий кашель, боль в грудной клетке, усиливающаяся при глубоком вздохе, потеря веса и снижение аппетита, одышка, часто повторяющиеся бронхиты и пневмонии, мокрота с прожилками крови могут свидетельствовать о раке легких...
Мучает изжога
Несколько лет уже мучаюсь изжогой. Вредных привычек не имею, острой пищи избегаю, у терапевта лечился, соду принимаю, а она все равно мучает. К кому еще обращаться?
Н. И.Никишов, с. Лиман, Панинского района.
Изжога - самое распространенное проявление гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) - заболевания, характеризующегося забросом кислого желудочного содержимого в нижнюю треть пищевода. А слизистая оболочка его не выносит кислоты. Изжогой чаще всего страдают те, у кого повышена кислотность желудочного сока. Конечно, сода на какое время облегчает состояние, нейтрализуя соляную кислоту. Однако при этом выделяется углекислый газ, который раздражает железы желудка, и в результате начинается интенсивное выделение той же соляной кислоты. Поэтому лучше использовать препарат полисорб.
Но самое главное, надо знать: изжога - лишь вершина айсберга, за которой могут скрываться серьезные заболевания не только пищеварительного тракта. Частая боль за грудиной может быть проявлением ишемической болезни сердца. При ГЭРБ риск развития рака пищевода повышается в 30-40 раз. Поэтому обязательно нужно обратиться к опытному специалисту. Если такого нет в ЦРБ, следует приехать в областные медучреждения.
Несколько простых советов по правильному образу жизни даже для тех, кто считает себя здоровым. Не ешьте перед сном. Не злоупотребляйте спиртными напитками. Не курите. Сразу после еды не занимайте горизонтальное положение и не наклоняйтесь. Следите за собственным весом. Не носите узкую одежду, корсеты и тугие пояса. Не поднимайте непомерные тяжести. Головную сторону кровати приподнимите на 15-20 см. При ГЭРБ откажитесь от тортов, пирожных, крепкого чая, кофе, шоколада, цитрусовых, томатов, шипучих вин и газированных напитков, лука, чеснока, жареных блюд.
Алина МОРОЗОВА,
кандидат медицинских наук.
Источник: Газета "Коммуна"
[Последние]
[Архив]
© Информсвязь, 2012