27.09.16
Домашний спортзал: необходимые тренажеры
Красота и здоровье - две важных составляющих нашей жизни, которые не могут существовать друг без друга. Поэтому в сезон непогоды, когда защитные функции организма и энергия приближаются к нулю, так важно следить за внешним видом. Темп современного мира не всем позволяет посещать после работы спортзал: то дети дома ждут, то босс задержал, то зал находится далеко от станции метро. Причин отказа масса. Однако их можно устранить буквально несколькими словами - домашний спортзал.
Как оборудовать спортивный уголок в квартире?
Организовать полноценный спортзал в домашних условиях получится вряд ли. Однако даже несколько правильно подобранных тренажеров могут обеспечить необходимую нагрузку. Все тренажеры различаются по категориям, в соответствии со спортивной подготовкой. Начинать следует с легких нагрузок. Не стоит пытаться накачать кубики пресса здесь и сейчас. Таким образом есть риск потратить силы и энергию за несколько тренировок и в дальнейшем отказаться от идеи посещать спортзал. Лучше заниматься спортом поэтапно. Если вы новичок в этом деле, прислушайтесь к советам профессионалов. Найти тренера можно либо в успешно работающих залах, либо на интернет-ресурсах. Не обязательно пользоваться услугами специалиста каждый день (хотя это и не повредило бы), достаточно провести в его компании несколько тренировок. Для чего нужна подобная мера? Профессиональный спортсмен сможет объективно оценить ваши физические возможности, сочетая их с правильным режимом и рационом питания. Таким образом результата можно достичь в два раза быстрее, прилагая одинаковые усилия.
Итак, в домашнем спортзале в обязательном порядке должна присутствовать стойка для приседания со штангой. Тренажер делает упор на ноги - силу и радость нашего организма. От состояния конечностей во многом зависит наше общее самочувствие. Упражнения на стойке для приседания являются естественными и природными. Их можно выполнять в любом возрасте, даже пожилом.
Заслуга стойки - работа с ягодицами. Совмещая приседания с прыжками на скакалке, можно сделать их более упругими и круглыми. В современном мире не все могут похвастаться подвижной работой. В основном люди вынуждены сидеть по 8-10 часов в офисах перед мониторами. От малоподвижного образа жизни ягодицы становятся плоскими и обвисшими. Также возникают проблемы с состоянием пресса.
Лишний жир на бедрах и животе образовывается из-за неправильного питания. Кто может похвастаться наличием часового обеденного перерыва в середине дня? Кто каждый день ест первое, второе и компот? Если хотя бы 30% читателей данного материала ответят утвердительно, считаем это успехом. Но, скорее всего, цифра будет гораздо скромнее.
Работа с прессом - прихоть или необходимость?
Для остальных существует единственный выход из сложившейся ситуации - купить тренажер для пресса. Заметного результата от занятий можно достичь уже через 2-3 месяца тренировок. Основная задача - приучить организм к движению. Поначалу придется заставлять себя прилагать усилия, но затем процесс станет расслабленным и спонтанным. Регулярные занятия улучшают и работу сердечно-сосудистой системы. Также нормализуется дыхание. Профессиональные спортсмены советуют совмещать тренировку с отказом от курения и употребления алкоголя.
Каждый день следует уделять внимание работе с руками. Также нужно купить турник и брусья. Этот пункт нужно внести в список дел по оборудованию спортзала. Укрепление мускулатуры - путь к здоровой и насыщенной приятными впечатлениями жизни. Руки и плечи облегчают нагрузку на позвоночник. Работая с ними, мы укрепляем корсет. Тренажер не занимает много места. Он хорошо впишется в любой домашний интерьер. Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!
На правах рекламы.
Источник: Газета "Коммуна"
[Последние]
[Архив]
© Информсвязь, 2016